依據(jù)國(guó)際性老年性癡呆病研究會(huì)2018匯報(bào)，現(xiàn)階段全世界有五千萬人患上認(rèn)知癥，到2050年預(yù)估病人數(shù)量將提升到1.52億。而我國(guó)現(xiàn)階段的病人總數(shù)居世界奇觀，超出了1000萬。

認(rèn)知癥就是指由人的大腦轉(zhuǎn)變?cè)斐傻囊唤M病癥（如記憶力缺失和溝通交流難題）的一大類病癥。很多病癥會(huì)造成 認(rèn)知癥，包含老年性癡呆病。

但傳統(tǒng)式上，認(rèn)知癥，更具體地說，老年性癡呆病并沒有被覺得是可防止的病癥。殊不知，由于令人震驚的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，大量的錢被用以明確認(rèn)知癥的緣故和找尋防止認(rèn)知癥的方式。

雖然一些風(fēng)險(xiǎn)因素，例如遺傳基因，不可以被更改，可是別的一些小的生活習(xí)慣的更改能夠活性你的人的大腦，給你的人的大腦在未來兩年維持機(jī)敏。

下列是9項(xiàng)近些年的科學(xué)研究，使我們思索如何預(yù)防認(rèn)知癥。

1.打呼嚕

17年五月發(fā)布在《睡眠》（Sleep）雜志期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為阻塞性肺氣腫睡眠質(zhì)量睡眠呼吸暫停( OSA )的睡眠質(zhì)量病癥與高些的老年性癡呆風(fēng)險(xiǎn)性相關(guān)。這類睡眠質(zhì)量中的吸氣終斷會(huì)降低關(guān)鍵人體器官的co2供貨，而且與血壓高和心肌梗塞相關(guān)。新的研究表明，OSA也與較弱的認(rèn)知能力主要表現(xiàn)和認(rèn)知癥風(fēng)險(xiǎn)性提升相關(guān)。分子結(jié)構(gòu)科學(xué)研究也發(fā)覺了這類風(fēng)險(xiǎn)性，顯示信息OSA病人的腦組織也發(fā)生了轉(zhuǎn)變。

可是有一個(gè)喜訊：科學(xué)研究結(jié)果顯示，根據(jù)醫(yī)治OSA，你能減少風(fēng)險(xiǎn)性。

2.低糖碳酸飲料

盡管喝碳酸飲料對(duì)你的身心健康危害并不怪異，但在17年4月出版發(fā)行的《中風(fēng)》（Stroke）雜志期刊上發(fā)布的一項(xiàng)科學(xué)研究出示了強(qiáng)大的直接證據(jù)，證實(shí)低糖碳酸飲料很有可能會(huì)提升你患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性，乃至很有可能比一般碳酸飲料高些。

此項(xiàng)科學(xué)研究調(diào)研了大概3000名四十五歲之上的病人，她們應(yīng)用問卷調(diào)查自身匯報(bào)了她們的飲品攝取量。在對(duì)年紀(jì)、性別、戶外活動(dòng)、抽煙教育等要素開展調(diào)節(jié)后，發(fā)覺這些攝取大量人力清甜味飲品的人患認(rèn)知癥的概率是這些攝取較少的人的三倍。

3.低文化教育水準(zhǔn)和耳朵失聰

你的生活習(xí)慣好像對(duì)癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)性有重特大危害：17年8月發(fā)布在《柳葉刀》（Lancet）雜志期刊上的一份具體描述下結(jié)論，理論上，三分之一的癡呆癥病案能夠根據(jù)更改生活習(xí)慣多方面防止。

讓人詫異的是，一些風(fēng)險(xiǎn)因素——如低文化教育水準(zhǔn)、中老年英語聽力缺失和社會(huì)發(fā)展防護(hù)——與抽煙、肥胖癥和血壓高的風(fēng)險(xiǎn)性基本上相同。科學(xué)研究工作人員得到的結(jié)果是，一些干涉對(duì)策，如受文化教育十五年之上的人與醫(yī)治中老年聽力損失的人，將使癡呆癥病案的總數(shù)各自降低8%和9%。

4.鈣補(bǔ)充品

《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）雜志期刊2017年八月的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，針對(duì)早已有腦血管病征兆的女士，服食鈣補(bǔ)充品的女士患癡呆癥的概率不是服食鈣補(bǔ)充品的女士的二倍。除此之外，這些早已腦中風(fēng)并服食鈣補(bǔ)充品的人比這些沒有服食鈣補(bǔ)充品的人患認(rèn)知癥的概率高7倍。

此項(xiàng)科學(xué)研究只發(fā)覺了鈣補(bǔ)充品和認(rèn)知癥中間的聯(lián)絡(luò)——它沒有顯示信息邏輯關(guān)系——必須大量的科學(xué)研究來確認(rèn)這一發(fā)覺。殊不知，專家說，這彼此之間的聯(lián)絡(luò)能夠表述，由于孕婦鈣片能夠更改毛細(xì)血管和流入人的大腦的血液，相反，孕婦鈣片很有可能造成 引起認(rèn)知癥的更改。

5.頭昏

有時(shí)候你迅速站立起來會(huì)覺得頭暈眼花。殊不知，對(duì)某些人而言，這種感覺產(chǎn)生的頻率高些——這類狀況稱之為站立性血壓低——這很有可能代表著如果你站立起來時(shí)，你的人的大腦無法得到充足的血供。

依據(jù)2017年十月發(fā)布在《公共科學(xué)圖書館醫(yī)學(xué)》（PLOS Medicine）雜志期刊上的一項(xiàng)科學(xué)研究，與這些沒有歷經(jīng)這種心率轉(zhuǎn)變的老人對(duì)比，經(jīng)歷了這種心率降低的老人患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性提升了15%。而這些心率降低而心跳沒有提升的人，其風(fēng)險(xiǎn)性高些提升了39%。

依據(jù)梅奧診所的叫法，這類狀況的醫(yī)治很有可能和更改生活習(xí)慣一樣簡(jiǎn)易，包含漸漸地下床，喝充足的水，做一些有利于提升人的大腦血液的健身運(yùn)動(dòng)，例如站著時(shí)交叉式和縮緊大腿肌肉。

6.兒童多動(dòng)癥

據(jù)英國(guó)國(guó)立大學(xué)環(huán)境衛(wèi)生研究所（National Institutes of Health）稱，盡管注意力缺陷注意力不集中阻礙（ADHD）關(guān)鍵被覺得是少年兒童的一種阻礙，但英國(guó)約4%的成人也是有這類病癥。

17年6月發(fā)布在《注意力障礙雜志》（Journal of Attention Disorders）上的全新研究表明，與沒有注意力障礙的成人對(duì)比，成年人時(shí)被確診為兒童多動(dòng)癥的人更有可能在之后被確診為癡呆癥和輕微認(rèn)知功能障礙。在哪項(xiàng)科學(xué)研究中，科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，身患兒童多動(dòng)癥的成人在十年內(nèi)患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性是沒有兒童多動(dòng)癥的成人的3.4倍。

7.不健康的心血管

研究表明維持心血管身心健康會(huì)推動(dòng)人的大腦的身心健康。依據(jù)17年二月的一項(xiàng)科學(xué)研究，很有可能危害毛細(xì)血管的要素——包含血壓高、糖尿病患者和抽煙——不但會(huì)提升你患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性，并且還會(huì)繼續(xù)提升你患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

此項(xiàng)科學(xué)研究對(duì)大概50000名成人開展了25年的追蹤調(diào)查。科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，與這些沒有這種風(fēng)險(xiǎn)源的人對(duì)比，身患血壓高、糖尿病患者或煙民患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性高些。糖尿病人和煙民患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性各自提升了77%和41%。科學(xué)飲食和操縱心率很有可能有利于維護(hù)人的大腦免遭小毛細(xì)血管難題和血小板聚集的危害，而這種全是認(rèn)知癥的發(fā)病原因。

8. REM睡眠降低

好夢(mèng)能保護(hù)你的人的大腦嗎？17年八月發(fā)布在《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）雜志期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在REM（快速眼動(dòng)）睡覺時(shí)間較短的老人比這些REM睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的老人在十二年內(nèi)更非常容易患認(rèn)知癥。

快速眼動(dòng)睡眠質(zhì)量是睡眠時(shí)間的一部分，它是由高質(zhì)量的人的大腦主題活動(dòng)界定的，最明顯的是大部分是作夢(mèng)產(chǎn)生時(shí)。

在此項(xiàng)科學(xué)研究中，科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，在REM睡眠均值17%的成人比在REM睡眠20%的成人更非常容易患認(rèn)知癥。

9.頭頂部損害

有愈來愈多的直接證據(jù)說明，不斷敲擊頭頂部會(huì)造成 比較嚴(yán)重的腦部疾病，即漫性外傷性腦病（CTE）。殊不知不清楚的是頭頂部損害（可重復(fù)性和非可重復(fù)性）與別的方式的認(rèn)知癥（如老年性癡呆病）中間的聯(lián)絡(luò)。

但17年一月發(fā)布在《公共科學(xué)圖書館一號(hào)》（PLOS ONE）雜志期刊上的一項(xiàng)大中型薈萃分析顯示信息，頭頂部損害與認(rèn)知癥，尤其是老年性癡呆病的風(fēng)險(xiǎn)性提升相關(guān)。

薈萃分析科學(xué)研究了32項(xiàng)科學(xué)研究，現(xiàn)有200多萬元人參加，包含13000依賴注入癡呆癥和8000依賴注入老年性癡呆病。剖析發(fā)覺，這些有頭頂部或外傷性顱腦損傷（如腦溢血）病歷的人與沒有頭頂部或顱腦損傷的人對(duì)比，患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性提升了60%，患老年性癡呆病的風(fēng)險(xiǎn)性提升了50%。