秋天，有“內憂外患”之稱，
換句話說，秋天，
許多 病癥易產生，傷害身心健康。
轉秋后健康養生，
應秉著“陰陽調和”的規律性，
使人體維持“陰平陽秘”標準。
九月健康養生，
切記“三不要吃”“四不做”“五相隨”，
秋冬少得病！
不要吃寒性的東西
轉秋后，天地萬物收斂性，要留意不要吃寒性的東西。寒涼食物，會造成 身體的陽氣虛，傷害身心健康。不喝冰飲品、凍啤酒，這種都是會刺激性胃腸，導致脾胃不和，造成 身體濕氣重。
不要吃甜瓜，甜瓜別名“寒瓜”，秋天，不適合太多進餐甜瓜，民俗有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛弱的人，秋天更不必嘴饞甜瓜，會加劇腸胃壓力，傷害腸胃身心健康。
不要吃辛辣食物的東西
秋天，常犯“春燥”，這時，要留意少吃、不要吃辛辣食物的東西。燒烤食物，朝天椒、姜片、麻椒等食材，要盡量避免吃，尤其是姜片。古籍有云“一年以內，秋不食姜;一日以內，夜不食姜”，秋天本就干躁易容易上火，而姜片歸屬于性熱，不適合多食。
不要吃油膩感的東西
秋天天氣轉涼，大家的胃口，也慢慢轉好，加上“貼秋膘”之說，很多人便剛開始“雞鴨魚肉”食補起來。這時，一定要留意，切不可吃油膩感的東西，剛轉秋，很多人胃腸作用較差，假如吃太多肉類食品及油膩感重囗味食材，則不利身心健康。
不涼水澡
轉秋后，天氣轉涼。盡管，有“春捂秋凍”之說，可是，轉秋后，不可以進食忽冷忽熱涼水澡。
不做運動過量
秋天是合適健身運動的時節，但切不可運動過量。秋天健身運動，合適一些有氧運動減肥，如登高作業、快步走、練拳等，而且，秋天健身運動，切不可出汗多。老年人、血壓高和糖尿病人，一定要留意，不能運動過量，另外，還要立即觀查人體轉變。
不要熬夜
確保充足的睡眠，針對身體健康而言，十分關鍵。轉秋后，應當切合天和，早起早睡，切不可經常熬夜。每天晚上盡可能在22:30以前入眠，年青人確保7小時的睡眠質量，老人要6鐘頭。
不必擔憂過多
自古逢秋悲孤寂，由夏轉秋，大家在精神實質心態上，也會出現轉變，出現“悲秋”“傷秋”之情。擔憂過多，或常發火，會造成 陽陰失調，危害身心健康。
因此 ，要學好釋放壓力，維持心情舒暢，遇上麻煩事，切勿過多愛鉆牛角尖，一切必須拿得起放得下。
1.
茶相隨
喝茶，不但是傳承文化，也是健康養生的一種方法，兩頓中間，能夠喝上一杯保健茶！
不一樣的奶茶，也是有不一樣的健康養生作用。
養神，喝綠茶
喝綠茶，有利于養神，保護心臟身心健康。秋天，喝些特性柔和的綠茶，是非常好的挑選。
護肝，喝蒲公英茶
蒲公英花能夠抵抗類毒素，消除類毒素造成 的毒副作用功效，提升 肝部祛毒工作能力，進而保護肝臟身心健康。因此 ，保養肝部，能夠將婆婆丁根，依照紅茶發酵加工工藝，炒做成茶，大幅度降低蒲公英花寒涼，更合適秋天食用。
養脾，喝茉莉茶
梔子花，芬芳入脾，醒脾健脾開胃，治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，還能夠推動胃口，促進消化，改進食欲不佳，有利于脾身心健康。因此 ，秋天維護腸胃，能夠掛機梔子花食用。
潤肺，喝玉竹茶
麥冬，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的靈丹妙藥，可止咳潤肺，改進喉干舌燥，而且，能夠生津解渴，增強免疫力。因此 ，用麥冬泡茶，能夠非常好的具有潤肺止咳、身體排毒的功效。
護腎，喝玉米須茶
玉米須可利濕退腫、清肝利膽。常常喝些玉米須水，有利于推動腎臟排毒，防止慢性腎炎，維護腎臟功能身心健康。
2.
動相隨
俗話說得好：性命取決于健身運動，動不動長盛不衰，用則沒退。
早上搓搓手，調理心肺功能
手掌心，有勞宮穴，是心經絡的主穴。搓手的情況下，能夠推拿此穴，根據經脈刺激性心血管，讓器官激動起來，協助身體快速修復身體素質。
揉足三里，健脾養胃
餐后二十分鐘上下，拿手不斷磨擦膝蓋骨，能夠使肝膽經順暢。另外，按揉小腿肚兩側足三里穴五分鐘，可止脫生發胃氣、燥化脾濕，有利于益壽延年。
深吸氣，潤肺排濁
每日早、中、晚，到戶外新鮮空氣的地區做深吸氣。呼吸時，小肚子微向外張;呼吸時，小肚子內收，使操縱吸氣的橫膈膜下移，以提升胸骨容積，擴大肺臟作用，做到推陳出新、調理肺功能檢查的目地。
3.
笑相隨
每天笑一笑，有利于心情愉快，推動身心健康。研究表明，樂觀主義者，一般比悲觀的人，多活十二年。
笑一笑，還能夠鍛練心臟功能，有利于心肺功能身心健康。在日常生活中，常常笑一笑，也是生物學家發覺最長壽的人們全部的第一個相同點。
4.
友相隨
常常和盆友相聚在一起，有利于身體健康哦!加拿大研究發現，交朋友有利長命。在我們在享有盆友的適用時，你也就會發覺工作壓力一瞬間變小許多 。日經常出現好多個朋友相隨，日常生活多了快樂，人體也更健康哦！
5.
書相隨
博學多才，益智類益腦，去看書看報，眼明心高。書能愉快心身，推動身心健康。
