您可能是一位家中照料者，由于各種各樣繁雜的緣故，您把大部分時(shí)間都用于照料家中的老人或家人。無(wú)論您多么的善待自己的家人，您都理應(yīng)以內(nèi)內(nèi)心堅(jiān)定不移地對(duì)自己說(shuō)，照料好自身才算是第一位的。下列這種全是您理應(yīng)具有的支配權(quán)：

是我支配權(quán)照顧好自己，這不是一種自私自利個(gè)人行為。它會(huì)要我盡快照料我的老人及家人。

我有權(quán)利，在我了解到自身可承擔(dān)的體力和能量的極限狀況下，出來(lái)假期、釋放壓力，獲得喘氣的機(jī)遇。

我有權(quán)利，維持自己日常生活的各個(gè)領(lǐng)域一切正常運(yùn)作。我明白我已經(jīng)為我的親人干了有意義的事的事兒，我有權(quán)利也為自己做一些事。

我有權(quán)利，發(fā)火、消沉、表述別的艱難體會(huì)。

我有權(quán)利，回絕我的親人（有心或不經(jīng)意）根據(jù)內(nèi)疚和/或輕度抑郁來(lái)控制我的一切妄圖。

我有權(quán)利，在我有意義的事努力的情況下，就可以獲得我所照料的家人（或別的親朋好友）的情感、及其寬容、了解和適用。

我有權(quán)利，為我所做的事覺得引以為豪，并鼓足勇氣去考慮家人的必須。

我有權(quán)利，維持我的個(gè)性和給自己維持生計(jì)的支配權(quán)，便于在我的親人已不必須我照料的情況下可以再次過(guò)自己的日常生活。

我有權(quán)利，找尋第三方組織 或機(jī)構(gòu)的協(xié)助。

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