一場始料未及的肺炎疫情，讓大伙兒搞清楚自身免疫抵抗能力的必要性，也讓大伙兒更為高度重視健康素養難題。

春氣之應，養生秘訣。春天是一年的開始，春回大地之季，這時也是人體系統功能及其基礎代謝最活躍性的階段，保健養生，至關重要。今日，跟隨銀川西夏區幸福快樂保養院，剛開始保健養生，做一個熱愛生活喜歡運動愛健康的人吧。

保暖抗風莫忽略

風者，萬病居首也。春季多寒邪，并且風性善動，無所不在，非常容易造成多種多樣病癥。外出要留意防凍抗風，切不可忘掉“春捂秋凍”的古代名言，適度防寒保暖，也可以防止心血管病癥在春天的多發。春天，身體氣血順應自然，往上向外疏發，因而要留意護衛身體的氣血，凡不利于氣血的狀況都應防止。

飲食搭配調理是重要

從中醫基礎理論講，春天氣侯是以風為特性，相匹配于肝，故養血補肝的食物，是保健養生的的優選。

養肝的食物強烈推薦一：溫開水

每日填補充足的水份，加速基礎代謝，推動清腸排毒身體排毒，緩解肝部的壓力。提議每日清晨醒來后空肚喝下一杯溫的溫開水。

養肝的食物強烈推薦二：瓜果蔬菜

翠綠色屬木，入肝，具備舒肝、強肝的功能。瓜果蔬菜能出示身體所需維他命、甲基纖維素和礦物等營養元素的食材。春天強烈推薦翠綠色食材有西蘭花、西藍花、絲瓜、黃瓜、萵筍、莧菜、青辣椒、茼蒿菜、青筍等。

養肝的食物強烈推薦三：菌菇類

春季更是菌類肥大的時節，而菌菇類營養豐富，帶有較多的碳水化合物、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物、維他命等。菌類還帶有對身體有利的核甘酸化學物質，試驗證實其含糖量有調整免疫能力、抗癌的雙向功效，肝臟疾病患者應當常常吃菌類。

養肝的食物強烈推薦四：紅蘿卜

紅蘿卜含有胡羅卜素，被稱作護肝健康第一特色美食。這是由于胡羅卜素被身體消化吸收后在水解作用下，50%的胡羅卜素會變為維生素D。而維生素D是有清肝火明目地功效的。對肝臟疾病病人而言，常吃胡蘿卜能夠提升維生素D的水準，間接性防止病變。

養肝的食物強烈推薦五：枸杞子、枸杞葉

枸杞子含有維他命、鐵、磷等礦物，及其對身體有利的枸杞子蛋白質含糖量。現代科學研究發現，枸杞多糖能夠減少血細胞谷丙轉氨酶，有益于肝損害的修補，還能抑止肝臟的人體脂肪沉定，推動肝臟再造。不管生嚼枸杞或枸杞泡水喝，全是非常好的護肝方法。

圖話：銀川西夏區幸福快樂保養院每天為年長者出示不一樣的營養成分大餐

鍛練健身運動很重要

保健養生保健運動鍛練是十分關鍵的一部分，性命取決于健身運動。肺炎疫情期內，銀川西夏區幸福快樂保養院子的健身運動從沒缺陣。年長者們每天早操《八段錦》《筋絡操》，別的時間康復治療房內的身體訓煉，是她們每天必修課程，出不來“家”門，還可以天天健身。出門時，也有步行也是年長者最喜歡，這類最簡單最火爆的健康養生健身運動，對年長者們的慢性疾病也可具有非常好的防止實際效果。（有必須健康養生康復治療操的盆友，可加微信好友，微信號碼17795031785，免費領）

精神實質調理很有利

情緒對大家的肝部身心健康危害也非常大，欠佳的心態易造成 肝火淤阻不暢，使神經系統中樞神經系統神經功能紊亂，免疫功能降低，非常容易引起精神類疾病、肝臟疾病、心血管病癥。因而，春季應留意意趣健康養生，維持開朗樂觀的心態，以使肝火順通，具有預防疾病健康保健的功效。像銀川西夏區幸福快樂保養院的年長者，每日報名參加一些有利的活動游戲，讓心身維持開心，肝火順通，血氣也順暢，肝部的生理學功能當然也就保持健康。

肺炎疫情使我們更為明白日常生活，也更為覺得性命的寶貴，健健康康便是幸福快樂。健康的身體必須認真去運營，健康養生從今天開始！

管理方法好年長者的慢性病，守衛好年長者身心健康，銀川西夏區幸福快樂保養院一直在勤奮，熱烈歡迎大量年長者加入團隊，和我們一起長樂久安，安度晚年。